为什么不能在床上打坐（单盘正确打坐图片姿势）

为什么不能在床上打坐？

打坐是修行者常用的一种冥想练习，可以舒缓疲劳，增强身体和心灵的平静。但是，很多人误认为打坐只需一个安静的环境即可实现，于是选择在床上打坐。事实上，打坐虽好，但不应在床上进行。本文将探讨为什么不能在床上打坐。

床上容易使人昏昏欲睡

在床上打坐会显著影响打坐的效果，因为长时间的坐姿很容易让人变得困倦。床上晃动的感觉和柔软的垫子往往会使人陷入惬意的睡眠中。坐着对于打坐来说极度重要，但如果结束时你发现自己有昏昏欲睡的感觉，那么这次打坐只是在浪费时间。

坐姿不正会损害健康

在床上打坐不仅容易让人昏昏欲睡，而且也会使坐姿不够正直。如若采用错误的坐姿，脊椎受到的压力会导致身体不适，严重的还可能损伤脊椎。保持正确的坐姿有助于保护身体内部器官，如心脏和肺部，从而增强免疫力。

床上容易分散注意力

打坐需要专注精神和集中注意力，但是在床上打坐时，会让人经常产生意想不到的杂念：比如，你会想要立即入睡，会开始计算接下来的任务，或者甚至会想象那天的早餐是什么。这些负面思维会影响你的练习效果，使功夫难有所成。

如何正确打坐？

享受身体感知体验

放下手机、电脑和其他干扰因素，并选择静谧的环境。坐在地上或席子上，简单交叉双腿，手掌放在大腿上，身体保持笔直的姿势。初始几分钟内，呼吸要自然而平稳。接下来你可以把注意力放在光束、声音和呼吸上，享受自己身体的觉知体验。

尝试清空思维

结论

“坐不如立，立不如行，行不如飞鸟”——这是中国古代的一句名言。如果你不能在地板或席子上打坐，那么可以试着采用站姿来练习。确保你选择一个姿势舒适、稳定、易于保持，而且身体受到最小的压力。注意不同姿势所需的持续时间和实际效果差异。正确的坐姿和环境是打坐的两个必要条件，选择准确的方式才能使打坐更有效。

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