打坐时的十个禁忌（盘腿打坐的正确姿势图片女）

1、打坐时不要低头或抬头

打坐时，不要低头或抬头。因为低头会让血液不流通，会感到昏昏欲睡；抬头则会导致颈部肌肉过度紧张，会感到疲劳、不适。正确的方法是让眼球注视于前方，保持头部中立姿势。

2、打坐时不要空腹或过饱

打坐时不要空腹或过饱，因为空腹会导致身体虚弱，很容易晕厥；过饱则会影响消化。最好的时间是在饭后一小时内，这时身体状态最佳。

3、打坐时不要穿戴过紧或过松的衣物

打坐时，不要穿戴过紧或过松的衣物。过紧会影响呼吸和血液循环；过松则会让身体处于松弛状态，缺乏稳定感。应该选择合适大小的衣服，保持舒适状态。

4、打坐时不要在嘴里含东西

打坐时，不要在嘴里含东西，比如口香糖、糖果等。因为这些东西会干扰呼吸和咀嚼动作，引起口腔不适和胃部不适。正确的姿势是闭上嘴巴，让呼吸顺畅。

5、打坐时不要被外界干扰

打坐时，不要被外界干扰，比如电话铃声、电视声等。这些噪音会让人分心，影响打坐效果。应该选择一个安静的地方进行打坐，让身体得到深度放松。

6、打坐时不要注重时间

打坐时，不要注重时间，每个人的情况不一样，需要根据自己的实际情况来调整时间。不要过于强求，让身体自然放松。如果迫于时间而打坐，会让身体处于施加压力的状态，反而适得其反。

7、打坐时不要做过激动作

打坐时，不要做过激动作。过激的动作会让身体处于过度紧张状态，不利于身心放松。如能选择简单、放松的姿势，如盘腿坐等，效果更佳。

8、打坐时不要过度使用辅助工具

打坐时，不要过度使用辅助工具，比如枕头、靠垫等。过度依赖这些工具会让身体处于不平衡状态，影响打坐效果。应该让身体尽可能地自由放松。

9、打坐时不要忘记呼吸

打坐时，不要忘记呼吸。正确的呼吸方式可以帮助身体放松，并促进氧气输送。应该采用深而自然的呼吸方式，让身体得到更好的放松。

10、打坐时不要在饱食或疲劳状态下进行

打坐时不要在饱食或疲劳状态下进行，这会影响打坐效果。应该在精神饱满、状态良好的情况下进行打坐，才能取得更好的效果。

打坐是一种养生的好方法，但需要注意禁忌，以保证打坐的效果。希望大家在打坐时能够注意这些细节，让打坐更加健康有效。

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